こんにちは
sarumeの美幸です
妊婦さんって
特に後期になってくると
足がつりやすくなりますよね
先日、内臓の講座のあと
助産師さんからこんなご質問がありました
妊婦さんが足がつりやすいのも、
妊娠によって血流が悪くなってたり歩き方の問題もあるかもですが
めっちゃあります！
なので、血流を良くする努力をしてるのに
全然効果なく・・・なんていうご相談もあったりします
2人分、しかも後期には最大出力発揮中！な妊婦さんもそうですし、
私もそうですが(笑)、
カラダが消耗して、過労すると、足がつります。
これはまさに腎臓や副腎疲労によるモノです。
副腎は関連する筋肉が腓腹筋・ヒラメ筋・後脛骨筋が含まれるのでダイレクトに
そのあたりに来ますし、
腎臓は大腰筋の機能低下を招き、
大腰筋と腓腹筋は相補の関係にあるので、
大腰筋が硬くなると腓腹筋の過剰労働が生まれ、
ふくらはぎがつる原因になります。
個人的には、副腎疲労の時には後脛骨筋がつることが多いです。
地味に痛くて
辛い・・・
と共に、
あ、身体の悲鳴が聞こえたわ
と思うようにして、ブレーキをかけるようにしています
2人分、しかも後期には最大出力発揮中！な妊婦さん
にとっては
なおさらです
ちょっと消化に負担のかかるもの食べても
ちょっといつもより歩いても
ちょっと・・・
がすでにフル回転の体にとっては
ちょっとじゃなかったりするのです
なので、
この後期までにしっかり運動継続しながら体力・筋力を維持しておくのはもちろんのこと
あまりプラスαのストレスをかけないようにしていただきたいのです
腎臓・副腎は背中側にある臓器です
背中が張ってきたら、硬くなってきたら、
お疲れのサインかもしれません
そんな時には
・食べ過ぎない(特にしょっぱいもの、逆にカリウムが多いもの)
・飲みすぎない(足がつるとみなさん水を過剰摂取し始めるのですが逆効果です)
・背中を温める、またはパートナーに優しくマッサージしてもらう(揉まずに手の分厚いところでスリスリする感じのマッサージで十分です)
・交感神経が高ぶることを『ま、いっか』して脳内から捨てる
・この時期は仕事は置いときましょう
・昼間にウォーキングに出かけるのは◎です(けど、気合い入れすぎて急に過剰に歩きすぎないように)
それでも困ったら、ご相談ください！
よく足がつる妊婦さん
妊婦さんじゃないのに足が度々つってしまうお仕事好きな皆さん
『足のつり』という
腎臓・副腎ちゃんからのメッセージを
聞いてあげてくださいませ！
※高齢者の足のつりの場合には、同じ機序で出ている場合もありますが、原因が異なります
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