こんにちは
sarumeの清水美幸です
先日、手の人差し指の先端を少し深めに紙で切ったら
キーボード打つのが痛いし
指は仕事柄、毎日使うので
すぐパカって傷口が裂け
なかなか治らないよねー
ってなってます。笑
さて、
今日は手ではないです
足の指を見てみましょう
あなたの足
足の指がギュッてなっていませんか?
立ってるならまだしも
座っていたり
寝てるのに
足の指がぎゅっと丸まってる人
いますよねー
その場合、別に足の指が悪いのではなく
足の指は被害者であることが多いです
だからタオルギャザーとか
足指鍛えることとかしてもダメですよ
頑張ってるのにさらに頑張らせたら
ブラック企業で足指に訴えられますよ。
ぎゅっとせざるを得ない状況にあるのです
そんな時のあるある原因箇所は
ズバリ股関節です
試しにやってみましょう
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=436x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/iac326a6a503ec104/version/1681726787/image.jpg)
鼠径部
正確には鼠径靭帯ですが
軽く押圧しながらくるくるマッサージします
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=444x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i0966062270158bdc/version/1681727074/image.jpg)
青くマークしておきました
鼠径部をクルクルマッサージしましたら
次に
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=437x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i0189637967b7d9bf/version/1681727136/image.jpg)
股関節にほど近い内ももを掴んでモミモミしましょう
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=359x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/iea49ab58068233c4/version/1681727203/image.jpg)
ここです。
そして、この2つが終わったなら
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=508x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i70f143cffb4af971/version/1681727247/image.jpg)
足首を左右に振るように動かすことで
股関節をくるくる回しましょう
1分くらい
脱力しながら
股関節だけクルクル回す
このセルフエクササイズで
足の指が最初より力が抜けたなら
王道の
股関節から足指ぎゅっタイプです!
時々、寝る前にこのセルフケアを
やってメンテナンスしてあげてくださいね♪
あーどうしても言いたい
言わなきゃストレスになっちゃうので
さいごに
ダメ押しで言っときますけど
わたし、今
人差し指の先端が
キーボード打つたびに
地味にずっと痛いです
笑
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