こんにちは
sarumeのMIYUKIです
・首の痛み
・自律神経にもきていて眠れない
・頭痛もすることが多い
そんな方は
二の腕の硬さを確認してみてください
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=246x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i06614dc2f2b570dc/version/1688541052/image.jpg)
この力こぶのところです
腕をだらんとして
力を抜いた状態でモミモミ触ってみましょう
力抜いてるはずなのに硬くないですか?
ここが硬いと
首が痛くなりやすいです
そしてそこから
頭痛や
自律神経由来に
不眠などにも
この二の腕の硬くなる理由は
他のところにあったりするのですが
とりあえず
梅雨のこの時期
首や頭痛に体調不良が出やすいタイプの人は
すぐにでもちょっと楽になりたいですよね
しんどさを軽減するのに
セルフケアをやってみましょう
まず、前後評価です
首を
前後左右に動かして
硬さや痛みを見ておきましょう
では、座って
手のひらを上に返して
手を膝の上に置きましょう
手の力が抜けた状態で
二の腕をゆるめていきますが
モミモミはNGですよ
つかんで→手をはなす
つかんで→手をはなす
つかんで→手をはなす
と言う感じで
両腕とも力こぶの筋肉をゆるめます
続きまして
前腕部の筋肉も同じように
いっときましょう
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=10000x418:format=jpg:rotate=270/path/s39b85411f62cc760/image/i274b712c8adfda45/version/1688542189/image.jpg)
親指を上にして
前腕部を
同じように
つかんで→はなして
つかんで→はなして
つかんで→はなして
さて、再び
最初にやった
首の前後左右の動きを見てみましょう
なんということでしょう
動きやすく
軽くなるのです
是非
首や頭のしんどい時の
応急処置に
やってみてくださいね
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=405x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i01d351d2eb59c415/version/1688542468/image.jpg)
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