こんにちは
sarumeのMIYUKIです
私の骨盤まわり…
座ってる姿勢…
なんか、だらしないな
そう思ったら
ぜひ今日お伝えすることを試してみてください
そのだらしなく感じる理由には
まず仙骨座りがあります
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=362x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i2e9595afc9356e6e/version/1699166622/image.jpg)
坐骨で座れていると右の絵のようになるのですが
仙骨で座ってると左の絵のようになります
骨盤が寝てるだけでなく
背中も丸まりやすく
首元もカッコ悪いです
カッコ悪いだけでなく
骨盤まわりや太もも周りの筋肉が
張りやすくなるので
張ってこると血流もリンパの流れも悪くなり
むくみやすい脚
太くなりやすい脚・お尻の完成です
しかし、仙骨座りになってしまうには
身体全体の崩れの中に
日常生活の中に
他に要因があることが多いので
無理やり坐骨座りをするようにしてもダメです。
違うところが固まったり痛くなったりします
なので、自然な坐骨座りを目指したいのです
そこで、
特に普段デスクワークなどが理由で
その骨盤まわりの悪いループにハマっている人におすすめなのが
腸骨筋と大腰筋の境モミモミです
まず、普通に何も意識せずに椅子に腰掛けてみます
その時の座りやすいさや
骨盤の後ろへの倒れ具合を
感じておきましょう
そして、
仰向けで寝た姿勢で大腰筋と腸骨筋の間モミモミをしてみます
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=331x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/ic6b5608df270e5c5/version/1699165921/image.jpg)
おい、どこだよ
っていうツッコミありがとうございます笑
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=364x10000:format=jpg/path/s39b85411f62cc760/image/i146b3e93954f0589/version/1699166202/image.jpg)
腰に手を当てた
人差し指のあたりです
少し深めに
イタきもちいいくらいで
モミモミします
痛すぎる人は膝を立てた仰向けでやってみましょう
左右ともやってくださいね
そして、終わったらまた椅子に座ってみます
するとなんということでしょう
骨盤が後ろに倒れにくくなって
坐骨で楽に座れるようになっているではありませんか
デスクワークの方は
セルフケアとして毎日寝る前にやりましょう
(できれば仕事の合間に歩いたり、階段上り下りもしましょう)
デスクワークでもなく
なんかすぐ骨盤が後ろに倒れて仙骨座りになる人も
しばらくしつこくやってみましょう
それでも
すぐ後ろに寝てしまう骨盤の方は
他のところに要因がありますので
sarumeでお待ちしております笑
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