今日は【便秘】のときの厄介な症状
食欲の暴走について
多くの女性が経験したことのある、悩んでいる人の多い
便秘
その時に異常な食欲を感じたことはありませんか？
便秘で詰まっているはずなのに
なぜか食べれる
すごい食べれるけどあまり満腹感がない
満腹感がないからまたいつもより過剰に食べちゃう
食欲暴走中です
でも、便秘ですので、
確実に
本来外に排出されるはずの食物が胃腸に滞留しているということは、
いつもより消化のスピードも落ちているし
滞留した便から発生する毒素や老廃物で
それを再吸収して無毒化して
という仕事をしている内臓は、体は
確実にお疲れモードです
おまけに、おなかに脂肪も付きやすくなります
その暴走した食欲には
【自律神経】の乱れが加担しています
そう！それは偽物の食欲だから気をつけろ～！です
お腹がすいているわけでなく
乱れた自律神経系による
胃腸ではなく脳みそが発している【まだ食べようよ～】サインです
腸が乱れると
自律神経のバランスが乱れる
そこで、腸でなく脳に従って
食べちゃうと
弱った胃腸にさら負担になる食物をガンガン送り込み、
またさらに便秘になったり
脂肪のつきやすいおなかになる
そういう方の腸ってブクブクにむくんでいる
身体がむくんでいるときって
なんか手を握ったときや足の指を動かしたときに動かしにくいですよね
同じように内臓もむくむと
感覚がにぶっています
正常なお腹すいたサインが出せない
そんな時のリセット法
まずは脳みそからの
おなかすいた？食べちゃう？サインは無視しましょう
いつもより軽めの食事にしておく
腸の悪い菌のエサになる糖質類は少なめに
それよりも白湯など浸透・吸収率の良い水分を摂取しながら
ストレッチやウォーキング程度で十分ですので軽く運動して
とりあえず早く寝る
寝る前にあおむけで膝をたてて、軽く(優しく)お腹をもみもみすると副交感神経が再び働きやすくなってきます
ここまで出来たらベスト！
腸を休ませて、
自律神経を再びバランスを戻すべく生活をする
そして、女子にとって重要なこと・・・
つまりは、
便秘の時に
生理前に胃腸が弱っているときに
お腹すいてないのに食欲に任せて食べると
ところてん方式に便が出て喜びたいところですが
効率よく太っちゃいますよ
美容のためにも、健康のためにも
気を付けましょう
🔸内臓×ウィメンズヘルス
sarumeの整体メニューはこちらから
→整体メニュー
🔸内臓ケアを当たり前の世の中へ
【毎月開催】内臓のきもち講座
→内臓のきもち講座
🔸生理痛・PMS、妊活、産後ケア、更年期
ワタシのウィメンズヘルス【一般講座】
→ワタシのウィメンズヘルス講座
🔸セラピスト向け現在募集中の講座
→和漢メディカルハーブティー講座
→内臓のきもちセラピスト講座
→骨盤愛講座
コメントをお書きください