こんにちは
sarumeの美幸です
肩の痛みがあると、
肩をストレッチしたり、
肩をなんとかしたくなるのですが
肩の痛みには
他部位の影響をしっかり見ていく必要があります
先日、来られた方ですが
社会人野球のピッチャーをやっていて
投げているとだんだん右肩が痛くなってくる
という症状で困って来られました
肩の痛みや上げにくさなど
症状がある場合には
上腕骨と肩甲骨との関係性に歪みが生じています
だいたい上腕骨が前方へ偏位することが多いのですが
その歪んだまま動かしていることで
筋肉の使い方にアンバランスが生じて
使いすぎている筋肉や
歪んでいることで負担がかかっているところが痛くなってきます
なので、この偏位をなくしていけば良いのですが
どこからこの偏位が生じているかを見抜いていく必要があります
この方の場合には
右膝の膝蓋上のうでした
ちょっとマニアックですみません
膝を横から見た時にお皿の上にある
イラストの水色のところです
この膝蓋上のうという袋
炎症が起こると硬くなりやすいです
そして太ももの前の筋肉の滑走性や
膝蓋骨の動きに関係してくるので
スポーツする人で
ちゃんと整理運動などの
アフターケアをしていないと
硬くなるやすいのです
大抵のスポーツって
大腿四頭筋をがんばらせるものが多いので
がんばらせた後に、ストレッチなどしてあげないと
筋肉に熱が滞留して
そのままそういった周辺の膜組織の硬化を起こします
有名なのが【筋膜】ですね
膝の周りでよく硬くなっていろんな機能を妨げる原因になりやすいのは
この【膝蓋上のう】
この方の場合、
右の膝蓋上のうが硬くなって動かないことで
膝のお皿が不安定になっていて
右の下肢から体幹のつながりが弱くなっていて
そんな不安定な下肢ー体幹の上についている上肢こそが右肩です
右上肢を使う際の下肢ー体幹の安定性が損なわれることで
不安定な中で、出力を求められるという、無理な右上肢の使い方をしていることで生じていた歪みでした
なので、右膝蓋上のうをリリースするだけで
右肩のアライメント
つまりは右の肩甲骨と上腕骨の位置が良くなり
右上肢を使った時の体幹の入りにくさが改善され
痛みが出なくなりました
これはもう
ちゃんと運動後に整理運動するしかないですよね
みなさん
準備運動はするのに
整理運動はしない
プロ以外はそんな方が多いです
小学校の時には大事だって教わったはずなのですがね
高校くらいまでは
ちゃんとやっていたはずなのですがね
もちろんこの方も
整理運動などのアフターケアしない派でした
普段の練習もですが
試合の後もしないそうです
人の身体のトラブルって
痛みのような
そういった派手なものの裏側で
食事だとか
運動だとか
睡眠だとか
運動後の整理運動だとか
そんな単純なところに原因があることの方が
案外多いのです
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